Jak przetrwać upały bezpiecznie
W okresie letnim często spotykamy się z określeniem fala upałów. Wysoka temperatura wpływa na organizm, powodując odwodnienie, przegrzanie, spadek koncentracji, a w skrajnych przypadkach nawet udar cieplny. Szczególnie na to narażone są osoby starsze, dzieci, osoby chore oraz zwierzęta. Policja apeluje, aby w trakcie trwania upałów wykazać się szczególną ostrożnością i odpowiedzialnością.
Wysoka temperatura wpływa na naszą aktywność fizyczną, zachowanie za kierownicą czy podczas codziennych czynności. Należy więc pamiętać o odpowiednim nawodnieniu, unikanie słońca w najgorętszych porach dnia i obserwowanie reakcji swojego organizmu. Warto również pamiętać, że skutki upałów dotykają nie tylko ludzi – nieodpowiedzialne pozostawienie dziecka, osoby starszej czy zwierzęcia w rozgrzanym samochodzie może w kilka minut doprowadzić do tragedii.
Jak chronić się przed upałem?
• Pij regularnie wodę – najlepiej małymi łykami i zanim poczujesz pragnienie.
• Unikaj alkoholu, mocnej kawy oraz słodkich napojów gazowanych – przyspieszają odwodnienie.
• Noś lekkie, przewiewne, jasne ubrania i nakrycie głowy.
• Chroń skórę kremem z filtrem UV.
• W godzinach 11:00–16:00 ogranicz przebywanie na pełnym słońcu, wybieraj zacienione miejsca lub klimatyzowane pomieszczenia.
• Zwracaj uwagę na osoby z otoczenia – szczególnie starsze i przewlekle chore – czy nie mają objawów przegrzania.
• Zapoznaj się z poradnikiem „Jak przetrwać upały?” dostępnym na stronie Rządowego Centrum Bezpieczeństwa: https://www.gov.pl/web/rcb/jak-przetrwac-upal2.
Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodzie
Temperatura w aucie pozostawionym w słońcu może w ciągu kilku minut wzrosnąć do poziomu zagrażającego życiu. Jeżeli zauważysz dziecko, osobę dorosłą lub zwierzę w zamkniętym samochodzie:
1. Najpierw natychmiast powiadom służby pomocy medycznej – numer alarmowy 112. Osoba w pojeździe może wymagać pilnej pomocy.
2. Jeśli widzisz, że jej życie lub zdrowie jest bezpośrednio zagrożone, a służby jeszcze nie dotarły i czujesz się na siłach oraz dysponujesz narzędziami – możesz wybić szybę, aby udzielić pomocy.
3. W takiej sytuacji działa tzw. kontratyp stanu wyższej konieczności – prawo nie pociąga do odpowiedzialności osób ratujących życie.
Bezpiecznie nad wodą
• Korzystaj wyłącznie z kąpielisk strzeżonych.
• Policja wraz z innymi służbami prowadzi wzmożony nadzór nad miejscami kąpieli, w tym nad niestrzeżonymi i „dzikimi” kąpieliskami.
• Nie wchodź do wody po spożyciu alkoholu.
• Przed kąpielą w upalny dzień schłodź ciało w cieniu.
• Podczas korzystania z łodzi, kajaków czy rowerów wodnych używaj kamizelki asekuracyjnej.
• Dzieci zawsze powinny pozostawać pod bezpośrednią opieką dorosłych – nawet w płytkiej wodzie.
Zagrożenie pożarowe lasów
• Pamiętaj o zakazach wstępu do lasów wprowadzonych w okresach wysokiego zagrożenia pożarowego.
• Nie używaj otwartego ognia w miejscach do tego nieprzeznaczonych.
• Zgłaszaj zauważone pożary lub dymienie numerem alarmowym 112.
Bezpieczeństwo na drodze w czasie upałów
• Wysoka temperatura osłabia koncentrację i wydłuża czas reakcji.
• Rób przerwy w podróży co 1,5–2 godziny, najlepiej w zacienionych miejscach.
• Miej przy sobie zapas wody dla wszystkich pasażerów.
• Sprawdź stan techniczny pojazdu – szczególnie ciśnienie w oponach, układ chłodzenia i klimatyzację.
• W przypadku długich podróży rozważ jazdę we wczesnych godzinach porannych lub wieczornych.
• W razie wystąpienia długotrwałego zablokowania ruchu lub przestojów w transporcie publicznym (kolejowym i drogowym), służby będą podejmować działania interwencyjne, aby zapewnić pasażerom pomoc.
Upały wymagają od nas rozwagi, empatii i gotowości do pomocy. Pamiętajmy, że nasze szybkie i odpowiedzialne działanie może uratować czyjeś życie.
